Svaly, zjavte sa! Deň 2

Keď mi navrela žila cez biceps, cítil som sa ako kráľ. Jednoručky skákali jedna radosť!

Vstávať a nakupovať!

V mojich 24 rokoch som sa dostal do fázy, kedy za večerný relax považujem lustrovanie letákov. V Lidli aktuálne prebieha XXL týždeň - shout out LIDL - čiže za málo peňazí veľa muziky! Primárne som sa inštinktívne vrhol na kuracie prsia v akcia, najmä kvôli obsahu bielkovín. Nakúpil som taktiež cestoviny, fazuľové struky a ďalšie lakocinky (rozumej dobré jedlo), ktoré uvidíte na obrázku.

Vo štvrtok v ponuke bude ešte mleté hovädzie mäso tak zaútočím na chladničky ešte raz. Som milovník burgrov a chilli con carne.

Plachty ako plachetnica

Dnešný tréning som trénoval chrbát a biceps. Tréningová jednotka:

Zhyby na hrazde - 6 sérií, 6 opakovaní

Sťahovanie hornej kladky na plachty, každá ruka samostatne - 4 série, 10 opakovaní

Príťahy jednoručky na každú ruku - 4 série, 10 opakovaní

Veslovanie - 3 série, 6 opakovaní

Biceps s rovnou činkou - 3 série, 8, 7 a 6 opakovaní

Biceps na scottovej lavičke - 3 série, 8 opakovaní

Jednoručky v sede s vytáčaním - 3 série, 8 opakovaní

Napínanie bicepsu na dopumpovanie

Tréning bol vyčerpávajúci, najmä chrbát. K večeru pomaličky začínam cítiť, že sa mi bude ráno o čosi ťažšie vstávať. Najviac radosti som mal z bicepsu. Počas druhej série prvého cviku sa začala objavovať žila a mňa to neskutočne potešilo. Cítil som sa ako kráľ, aj keď znova okolo mňa boli samí anabolickí bohovia, no ja som sa tešil. Jednoručky skákali jedna radosť a mňa to posúvalo vpred.

Už teraz mi kvalitne sťahuje ruky, ledva dopisujem tento blog. Zajtra je na programe posledná tréningová jednotka a to nohy, ramená a brucho. Pred spaním si ešte naložím proteín a odoberiem sa do perín. Do skorého čítania!

Text je součástí Refresher blogu, není redakčním obsahem. Administrátory můžete kontaktovat na blogy@refresher.sk.

Ohodnoť blog
2
Odeslat správu
Chystám sa prekonať samého seba. Rád prijímam výzvy a o všetkom zaujímavom vám napíšem.

Chceš vědět, když raz_budem_vysekany přidá nový blog?

Zadej svůj mail a dostaneš upozornění. Kdykoliv se můžeš odhlásit.