Pitný režim - koľko vody denne musíme vypiť?

V maturitnom ročníku som trpela bolesťami hlavy. Nepripisovala som to ničomu vážnejšiemu, veď predsa len bola som maturantka, bolo toho na mňa veľa, písomky, stužková, maturity a koniec koncov počas tohto obdobia som sa stihla učiť ešte aj na vodičák.

Kto by nejakým bolestiam hlavy pripisoval niečo važnejšie? Bol to len stres, nestíhala som.

Pravda, nestíhala som. Nestíhala som piť, jesť…

NIČ. Všetko sa točilo len okolo školy.

Škola skončila a bolesti neustupovali, prečo? Veď už niesom v tom “kolotoči” v tom strese. Kde je problém?

Prišlo leto a sním spojené horúčavy, začala som piť, nevedomky, ale začala, bola som smädná, viac než pred tým, bolo to tým teplom. A po pár dňoch som si uvedomila, že bolesti ustúpili a hľadala som príčinu, ako to je možné?

Nevravím, že bolesti hlavy musia byť náznakom len nedostatočného pitného režimu, pokiaľ pijete dostatočne a bolesti neustupujú, odporúčam navštíviť lekára.

Začala som piť, čistú vodu, nič viac. Keď som bola smädná, ale aj keď nie.  Keď som bola na preventívnej prehliadke u doktorky a povedali mi, že mám extrémne nízky tlak, moje dôvody na litre čistej vody denne sa zvýšili.

Ako ale zistiť koľko vody denne vypiť aby sme predišli nechceným chorobám? Na toto zistenie, budete potrebovať len vlastnú váhu a tento jednoduchý vzorček.

príklad :

55kg x 0,04 = 2,2 L ( počas dňa musíte vypiť 2,2L čistej vody, )

POZOR ! čaje, džúsy, sirupy, smoothie, minerálky, balené vody, káva sa do tohto množstva nerátajú ! HOVORÍME ČISTO O VODE.

….Naše telo sa skladá z VODY, nie z kávy, ani čaju, preto potrebuje LEN VODU….

Čo znamená koeficient 0,04?  Naše telo potrebuje 4 dcl. čistej vody na 10 kilogramov váhy.

Ako som už spomínala vo videu, pitie vody je potrebné si rozdeliť počas celého dňa.

Zjednodušme si to : ak nám s predchádzajúceho vzorca vyšlo 2,2L/deň. Rozdeľme si to.

do 13:oo hodiny  (2.2L : 3) x 2 = 1.4 L

a zvyšok do 19:00 hodiny, v našom prípade  2,2L- 1,4L = 0,8L

TIP na záver : po prebudení max do 30 minút, vypite 3dcl (1 pohár) vody pred spaním min 30 minút, vypite max 2 dcl. vody.

ZDROJ : (môj blog) http://bestversionofyou.sk/

SLEDUJ MA :

https://www.facebook.com/bethebestversionfyou/

https://www.instagram.com/nia.fitnes/