28.7.2018

Vcera som mala neplanovany "cheat day", dnes uz si musim dat pozor. Ziadne prehresky, ziadne ochutnanie kadecoho, ziaden jeden kusok z toho alebo toho. Dnes to bude fajn, horsie to bude nasledujuce tri dni. Idem k rodicom - vzdy plne skriny sladkosti, plna chladnicka jedla, keksiky na stole, otvorene cipsy hned vedla ...

Ked som u rodicoc, zjem to, co je navarene. Vacsinou same nezdrave veci. Vyprazane rezne, bryndzove halusky, pirohy, kuracie stehna utopene v oleji, polievky na mucnych podkladoch a samozrejme, ziadna zelenina ani ovocie. Nechcem spekulovat s jedlom ked som pri nich lebo viem, kolko maju vzdy prace a keby este mali pre mna varit extra, pridalo by im to len zbytocne starosti. Preto sa snazim nespekulovat, aj ked je to na ukor mojej kolisajucej vahy. Ked sa mi podari schudnut 0,5 - 1kg, statocne to dobehnem vikendom u rodicov. A preco? Lebo som pazrava a zeriem vsetko, co mi pride pod ruku. Preto je moja vaha rovnaka, s maximalnou odchylkou 0,5kg.

Ale tentoraz som trochu obmedzila prijem jedal na 3 denne namiesto odbornikmi odporucanych 6. Ranajky: vajicka, obcas chlieb, obcas trochu nejakej masitej zalezitosti pre chut, ovsene vlocky s proteinom alebo fitnes torta (mrkva, jablko,banan, cuketa, ovsene vlocky, kakao).

Obedujem viac- menej maso+zeleninu, obcas maso s ryzou, cestoviny so zeleninou, alebo hrachovu/sosovicovu kasu.

Vecera je zvycajne to co obed. Povacsine. Kedze momentalne nemam az taky strasny energeticky vydaj (pracujem 12hod denne, do prace a z prace na bicykli, ale z tych 12 hodin 10 iba sedim a nerobim NIC), tieto tri jedla denne mi bohato stacia.

V septembri zacne skola, to uz bude trosku masakralnejsie. Ale tie tri jedla denne mi budu musiet stacit. Navyse uz budem mat konecne cas aj na fitko (obcas chodim, ale tie 12hodinove smeny ma ubijaju), takze po treningu pridam este protein/proteinovu tycinku.

Plan je to pekny, ako kazdy moj plan na chudnutie. Dufam, ze mi to vydrzi. Zatial sa drzim dva tyzdne s mensimi prehreskami. Len to treba zvladnut a hlavne mysliet na nieco ine, ako cely den na jedlo ...