Nedostatok vitamínov signalizujú tieto príznaky

Prepadá vás únava, máte suchú kožu, nechuť do jedla alebo zlú pamäť? Potom zbystrite pozornosť! Môže ísť o varovné signály upozorňujúce na to, že telu chýbajú zásoby potrebných vitamínov.

Pozor na jeseň

Pochmúrna jeseň s minimom slniečka, ale zato s plným balíkom číhajúcich chrípkových vírusov, organizmus vyčerpáva. Vrátane vitamínových zásob. Aby sme všetky nástrahy ustáli a ostali zdraví, je potrebné si ich príjem strážiť. Ako však spoznáme, že nám vitamíny chýbajú? Ich nedostatok sa totiž neprejaví ihneď. Existujú, ale varovné signály, ktoré by sme nemali ignorovať.

Ako dodať telu, čo mu chýba?

Vitamín A Zdá sa vám, že máte zhoršené videnie, trpíte často hnačkami a črevnými problémami alebo máte hrubú kožu posiatu škvrnami? Môže to byť príznakom nedostatku vitamínu A.

Biotín Nespavosť, únava, depresia, nevoľnosť, bolesti svalov? Presne to sú príznaky nedostatku vitamínu H (biotín).

Vitamín B1 Ste podráždení, unavení, nemáte chuť do jedla a často zabúdate? Potom telu chýba vitamín B1 (tiamín).

Vitamín B2 Robia sa vám pľuzgiere alebo kútiky, ste citliví na svetlo, olupuje sa vám koža okolo nosa, uší a na čele a ste citliví na svetlo? Tak sa môže prejaviť nedostatok vitamínu B2 (riboflavín).

Vitamín B6 Cítite šklbanie vo svaloch, kŕče v nohách, máte nízku hladinu cukru v krvi, trpíte zápalmi kože okolo očí, ste podráždení a chodíte často na záchod? Potom telu chýba vitamín B6 (pyridoxín).

Vitamín B12 Bolia vás nohy a ramená, cítite mravčenie v končatinách, máte pomalé reflexy a problémy s chôdzou? To je znamenie, že organizmus trpí nedostatkom vitamínu B12.

Jód Nadváha a zlá pamäť môžu byť príznakmi nedostatku jódu.

Železo Vypadávanie vlasov, bledosť, chudokrvnosť a únava sú príznaky nedostatku železa.

Vitamín C Krváca vám často z nosa alebo z ďasien, ľahko nadobúdate modiny, pomaly sa vám hoja rany a bolia vás kĺby? To sú jedny z príznakov nedostatku vitamínu C.

Vitamín F Lámu sa vám nechty, máte lupiny a suchú pleť? Potom telo potrebuje dodať vitamín F.

Vitamín K Neviete pri poranení zastaviť krv? Zlá zrážanlivosť krvi je príznakom nedostatku vitamínu K.

Zinok Časté infekcie, únava, biele škvrny na nechtoch, neschopnosť sa sústrediť sú známky nedostatku zinku.

Vápnik Podráždenosť, bolesti kĺbov, kazivosť zubov? To je známkou, že telo trpí nedostatkom vápnika.

Horčík Zlá nálada, šklbanie vo svaloch je signálom, že telo potrebuje prísun horčíka.

Draslík Pleť plná akné, zápcha, nespavosť, nervozita signalizujú nedostatok draslíka.