Opuchy nôh, zmiernite svoje bolesti

Podobne ako fyziologický opuch, aj tento ustúpi po dostatočne dlhom spánku, a keď si odpočiniete s nohami vyloženými do vyššej polohy.

Aká je ich príčina?

Opuchy nôh, ktoré súvisia so žilovou nedostatočnosťou a žilovou trombózou, patria do kompetencie cievnych lekárov a chirurgov. Tí sa zaoberajú sa aj lymfatickými miazgovými opuchmi, ktoré vznikajú ako dôsledok infekcie mäkkých tkanív nohy a predkolenia, hlavne v oblastiach drénovaných lymfatickými cievami. Tieto opuchy sú veľmi bolestivé, koža pri infekcii je červená, horúca a napnutá. Sprevádza ich zvýšená telesná teplota a je potrebná ich liečba!

Dôležitá je prevencia!

Ak opuch sprevádzajú kŕče, pomáha magnézium v nápojoch či v šumivých alebo klasických tabletkách.

Chodievajte čo najviac pešo, namiesto výťahu používajte schody.

Športujte, vyberajte si aktivity, ktoré nezaťažujú kĺby a zároveň využívajú princíp svalovej pumpy. Ideálne korčuľovanie, bicyklovanie, rýchla chôdza, nordic walking a najmä plávanie.

Noste elastické tlakové pančuchy alebo podkolienky.

Pred dlhou cestou, najmä v lete, užívajte preventívne venofarmaká, lieky na posilnenie žilovej steny a zlepšenie hemodynamiky žilového systému.

Účinné sú aj tablety, krémy a gély z liečivých rastlín, napr. pagaštana konského, listnatca bodlinatého, z listov a bobúľ hrozna.

Ako zmierniť opuchy pri cestovaní

Ak máte v pláne cestovať v lietadle alebo v autobuse  vyberte sedadlo, ktoré vám dovolí hýbať nohami alebo je pri chodbičke. Neseďte s prekríženými nohami. Keď sa dá a je  príležitosť, vyložte si ich. Dôležité je si robiť každé dve hodiny prestávku. Vystúpte z auta či z autobusu a zacvičte si jednoduché cviky. Napínajte lýtko, krúžte nohou v členku, hýbte prstami. Zároveň nezabúdajte piť veľa tekutín, nie však alkohol a kávu. Nefajčite a neužívajte upokojujúce prostriedky.