Osamelosť. Ticho ktoré bolí | Marek Horňanský

Osamelosť patrí medzi najhlbšie a najkomplexnejšie ľudské skúsenosti. Nie je len neprítomnosťou spoločnosti, ale často absenciou porozumenia, blízkosti a zmysluplného kontaktu. V súčasnosti, napriek neustálej online prepojenosti, zažívajú mnohí ľudia pocit izolácie intenzívnejšie než kedykoľvek predtým. Osamelosť sa dotýka mladých, starších aj dospelých. Bez ohľadu na vek, vzdelanie či sociálne postavenie. Osamelosť pritom nie je len emocionálnym stavom. Má reálne dopady na duševné aj telesné zdravie. Môže viesť k depresii, úzkosti, psychosomatickým ťažkostiam, ale aj k zníženej imunite či chronickým ochoreniam. V tomto článku sa pozrieme na to, čo osamelosť v dnešnej dobe znamená, ako sa prejavuje v rôznych vekových skupinách, aké sú jej príčiny a dôsledky, a predovšetkým, ako ju možno zmierniť. Pretože osamelosť nemusí byť koncom ...môže byť začiatkom cesty k sebe samému a k druhým.

Osamelosť nie je len „pocit“. Je to komplexný psychologický stav, ktorý môže mať hlboký dopad na duševné aj telesné zdravie. Moderný životný štýl, individualizmus, digitálna komunikácia a tlak na výkon vytvárajú prostredie, v ktorom sa vzťahy stávajú povrchnými. Kontakt s druhými sa redukuje na rýchle správy či „lajky“. Osamelosť sa netýka len dospelých. Čoraz častejšie sa objavuje aj u mladých a detí, ktorí síce žijú v online svete, no často bez hlbokých vzťahov a pocitu prijatia. Výskumy ukazujú, že osamelosť môže byť pre zdravie rovnako škodlivá ako fajčenie. Rozsiahla metaanalýza, ktorá zahŕňala milióny účastníkov, potvrdila, že osamelosť je vážny rizikový faktor ...nie len emocionálny diskomfort.

V psychológii osamelosť označuje deficit v sociálnych alebo intímnych väzbách. Je to subjektívny stav. Človek sa môže cítiť osamelo aj v dave. Často sa zamieňa s depresiou, úzkosťou či smútkom, no je dôležité tieto stavy terminologicky odlišovať. Osamelosť je odpoveďou na nenaplnenú potrebu vzťahu, afiliácie, intimity či lásky. V tomto kontexte sa objavuje tzv. „hnacia sila“. Ide o vnútorný impulz, ktorý motivuje človeka prekonať plachosť či strach z odmietnutia a vyhľadať kontakt. Táto sila môže byť začiatkom zmeny. Ak však osamelosť pretrváva, môže viesť k úzkosti, depresii, izolácii a v extrémnych prípadoch až k psychosomatickým ochoreniam.

Izolácia môže byť vedomým rozhodnutím, ale aj nevedomým únikom. Niektorí ľudia sa stiahnu do samoty, pretože nedokážu nájsť bezpečný priestor na vyjadrenie svojich potrieb. Osamelosť tak reflektuje túžbu po osobnom vzťahu, vychádzajúcu z nenaplnenej potreby priateľstva, porozumenia a blízkosti. Výskumy ukazujú, že osamelosť a sociálna izolácia sú spojené s vyšším rizikom kardiovaskulárnych ochorení, demencie, depresie, úzkosti a dokonca aj predčasného úmrtia. Tieto zistenia sú konzistentné naprieč kultúrami, vekovými skupinami a metodológiami výskumu. Zaujímavé je, že osamelosť sa neviaže len na objektívny nedostatok kontaktov. Človek môže byť obklopený ľuďmi, no ak vzťahy nie sú kvalitné, pocit osamelosti pretrváva.

Ako psychológ vnímam osamelosť nielen ako individuálny problém, ale aj ako spoločenskú výzvu. Potrebujeme vytvárať prostredie, v ktorom sa ľudia cítia vítaní, vypočutí a prijatí. To začína malými krokmi. Úprimným rozhovorom, záujmom o druhého, ochotou byť prítomný. Prevencia osamelosti nie je len úlohou odborníkov, ale nás všetkých. V rodinách, školách, komunitách aj pracoviskách môžeme podporovať kultúru otvorenosti, empatie a vzájomnosti. Svetová zdravotnícka organizácia vo svojej správe vyzýva, aby sa sociálne zdravie stalo rovnocenným pilierom popri fyzickom a duševnom zdraví. Navrhuje konkrétne kroky. Od podpory komunitných aktivít až po zmeny v urbanistickom plánovaní, ktoré podporujú stretávanie sa ľudí.

Ak sa v osamelosti nachádzate, vedzte, že nie ste sami. Hľadajte spojenie, nebojte sa požiadať o pomoc, otvorte sa rozhovoru. A ak vidíte niekoho, kto sa uzatvára do seba, možno práve váš záujem môže byť tým, čo mu pomôže cítiť sa menej sám. Osamelosť je ľudská. Ale rovnako ľudská je aj schopnosť vytvárať vzťahy, ktoré ju dokážu prekonať. V konečnom dôsledku je osamelosť výzvou – nie na izoláciu, ale na spojenie. A práve v spojení sa skrýva sila, ktorá môže liečiť Marek Horňanský psychológ Ψ bibliografia:

- Russell J. Cambridge International AS & A Level Psychology Coursebook. UK Cambridge University Press, 2022. ISBN 1009152483

- Nolen-Hoeksema S. Atkinson and Hilgard's Introduction to Psychology. UK Cengage Learning EMEA, 2014. ISBN 1408044102

- Geiser J. Lehrbuch Allgemeine Psychologie. Outlook Verlag, 2024. ISBN 3368659308

PhDr. Marek Horňanský psycholog